Magnez dla dzieci. Porównanie preparatów.

W ostatnim tygodniu dostałam kilkanaście zapytań o preparaty magnezu dla małych dzieci. Pytacie w nich który wybrać i w jakich ilościach powinnyście podawać Waszym maluchom.

Tak naprawdę nie wiem co Wam ten biedny MAGNEZ tak nagle zrobił (a właściwie nie magnez a jego potencjalny niedobór 😉 ).

Nie zauważyłam jakiegoś zmasowanego ataku reklam w tv czy internecie. Chyba, że ja jestem jakaś niedoinformowana? Może wymyślili coś super, hiper, ekstra nowego, a ja głupia oglądam tylko bajki i programy informacyjne, co? Poza tym nie pracuje już w aptece od jakichś 6 miesięcy (zaraz rodzę 😉 ), więc może faktycznie mnie coś ominęło?

Ale wracając do tematu,

zastanawiające dla mnie jest to, że pytacie jak uzupełnić magnez u naprawdę małych dzieci (w wiadomościach podajecie wiek 2-7 lat).

Kurcze, tak sobie myślę, po czym poznajecie, że takie maluszki potrzebują dodatkowej suplementacji? W tym wieku przecież, my rodzice mamy jeszcze wpływ na to co jedzą nasze dzieci i jeśli ta dieta jest w miarę zbilansowana, to nie powinny mieć one niedoborów (nie mówię tu o dzieciach chorych przewlekle).

Ale, skoro po raz kolejny dostaję od Was takie wiadomości oznacza to, że potrzebujecie pełnej informacji na temat magnezu i dostępnych preparatów z nim dla dzieci. 

Poza tym, żebyście się nie zdziwiły, w tym artykule zrobię dwa wyjątki:

1. wezmę pod uwagę szerszą grupę, nie tylko najmłodsze dzieci (0-3), ale także młodzież.
2. zwykle zdjęcia leków w moich postach mają zamazane nazwy. Tym razem je podam.

RDA magnezu

RDA (recommended dietary allowance, zalecane dzienne spożycie) magnezu:

• 0-6 miesięcy ⇒ 30 mg
• 7-12 miesięcy ⇒ 75 mg
• 1-3 lata ⇒ 80 mg
• 4-8 lat ⇒ 130 mg
• 9-13 lat ⇒ 240 mg
• 14-18 lat ⇒ 360-410 mg
• 19-30 lat ⇒ 310-400 mg
• 31-50 lat ⇒ 320-420 mg
• 51+ lat ⇒ 320-420 mg

Czy suplementacja magnezu u dzieci jest niezbędna?

Moim zdaniem NIE. Podstawą jest codzienna dieta bogata w magnez. Jest to najlepsza, najprostsza i najlepiej przyswajalna droga do utrzymywania prawidłowego poziomu w organizmie u zdrowych dzieci i dorosłych.

Magnez występuje w wielu produktach żywnościowych. Najlepsze źródła to:

• kasza gryczana,
• kakao, 
• czekolada gorzka,
• pełnoziarniste zboża – pieczywo, mąka,
• płatki owsiane,
• nasiona roślin strączkowych – groch, fasola, ciecierzyca,
• banany,
• orzechy laskowe, migdały,
• nasiona słonecznika,
• szpinak

Z pewnością znajdziecie coś co Wasze dziecko lubi.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobory magnezu mogą wpływać negatywnie na funkcjonowanie dziecka, dlatego tak ważnym jest dbanie o zbilansowaną dietę. Jeśli już do nich dojdzie, najczęściej pojawiają się:

• zaburzenia koncentracji,
• nadmierna pobudliwość nerwowa,
• problemy z zasypianiem,
• problemy z zapamiętywaniem, trudności w nauce,
• agresja,
• mrowienie w rękach i nogach,
• drżenie powiek,
• osłabienie ,
• zawroty głowy,
• brak apetytu.

Pamiętajcie jednak, że wyżej wymienione objawy nie muszą wystąpić w wyniku niedoboru magnezu, ponieważ jest wiele innych przyczyn, które mogą je wywołać.

Magnez z apteki?

Najważniejsza sprawa – przed zakupem preparatu z apteki, warto skonsultować się z pediatrą, który zna dziecko. Jeśli mama uważa, że jej dziecko może mieć niedobór magnezu, dobrze na przykład porozmawiać z lekarzem o wykonaniu badań kontrolnych. Dzięki nim dowiemy się czy rzeczywiście za wyżej wymienione objawy możemy winić zbyt niski poziom magnezu.

Należy pamiętać, że zarówno niedobór jak i nadmiar magnezu są szkodliwe.

Jaki magnez wybrać?

Produkty apteczne różnią się między sobą pod wieloma względami:

1. status – lek lub suplement diety,
2. postać – syrop, płyn, proszek w saszetkach, tabletki musujące, tabletki, kapsułki, żelki,
3. połączenie magnezu – czyli jaka to sól magnezowa,
4. ilość jonów magnezu (Mg²⁺), nie ilość miligramów (mg) magnezu,
5. z dodatkiem witaminy B6 – zwiększa wchłanianie magnezu.

I teraz. Aby magnez dobrze się wchłaniał, należy zwrócić uwagę na:

a) rozpuszczalność soli magnezowej w wodzie (im wyższa tym lepiej) oraz

b) czy jest to sól:

• organiczna, np. cytrynian, mleczan, wodoroasparaginian, glukonian (lepiej wchłanialna),
• nieorganiczna, np. chlorek, węglan, tlenek (słabo wchłanialna),
• chelat, np. glicynian (mało jest badań, więc wciąż ciężko stwierdzić jak się wchłania w organizmie).

Najlepiej wybrać organiczne połączenie magnezu (cytrynian, mleczan) w postaci leku.

Kiedy przyjmować magnez?

Preparaty magnezowe powinno się przyjmować wraz z pokarmem – przed, w trakcie lub zaraz po posiłku.

Jak wiadomo minerał ten najlepiej wchłania się właśnie ze źródeł naturalnych, stąd zbilansowana dieta (bogata w magnez) jest zalecana w niedoborze tego minerału w pierwszej kolejności. Dopiero w drugiej – suplementacja preparatami z apteki.

Kąpiel w magnezie?

Co i rusz słyszy się o modnych kąpielach w solach magnezu (np. chlorku lub siarczanie magnezu). Ponoć jest to świetny sposób na uzupełnienie niedoborów magnezu w organizmie. Ale czy to prawda? Absolutnie nie. Taka kąpiel może jedynie poprawić stan skóry, ale absolutnie nie zastępuje suplementacji doustnej. Skóra jest barierą, która nas chroni i nie przepuszcza substancji z zewnątrz. Gdyby tak było, po pierwszej kąpieli byśmy wchłonęli tyle wody, że byśmy umarli.

Interakcje magnezu

Magnez wchodzi w interakcje z wieloma substancjami:

• fosforanami, związkami wapnia i żelaza – zmniejszają one wchłanianie magnezu,
• tetracyklinami – należy zachować co najmniej 3-godzinną przerwę pomiędzy podaniem obu leków,
• związkami fluoru,
• fluorochinolonami (ciprofloksacyna, norfloksacyna, levofloksacyna),
• doustnymi lekami przeciwzakrzepowymi pochodnymi kumaryny.
• preparatami lewodopy bez inhibitora obwodowej dekarboksylazy.

Preparaty dla dzieci – leki

1. Laktomag B6, 50 tabletek

• lek,
• dla dzieci powyżej 1. r.ż.,
• składniki aktywne w 1 tabletce: 1 000 mg wodoroasparaginianu magnezu (70 mg jonów magnezu), 5 mg chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu [to nie jest źródło magnezu], powidon, krzemionka koloidalna, aspartam, aromat bananowy,
• smak bananowy,
• małym dzieciom tabletki należy podawać rozgniecione i zawieszone w wodzie lub dać do pogryzienia,
• dawkowanie na dobę: leczniczo – wg zaleceń lekarza lub profilaktycznie:

⇒ 1-3 lata: 2 x dziennie po 1/2 tabletki,

⇒ 4-6 lat: 3 x dziennie po 1/2 tabletki

⇒ 7-10 lat: 2 x dziennie po 1 tabletce,

⇒ dzieci powyżej 10 lat i dorośli: 3 x dziennie po 1 tabletce.

2. Filomag B6, 50 tabletek

• lek,
• dla dzieci powyżej 4. r.ż.,
• składniki aktywne w 1 tabletce: 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg jonów magnezu), 5 mg chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: skrobia ziemniaczana, karboksymetyloskrobia sodowa, sacharoza, talk, magnezu stearynian,
• małym dzieciom tabletki należy podawać rozgniecione i zawieszone w wodzie,
• dawkowanie na dobę:

⇒ dzieci 4-12 lat: maksymalnie 4 tabletki [odpowiednio do stwierdzonych niedoborów magnezu, wieku i masy ciała dziecka],

⇒ dorośli i dzieci powyżej 12 lat: profilaktycznie maksymalnie 4 tabletki, leczniczo maksymalnie 6 tabletek.

3. Magne B6, 50 tabletek

• lek,
• dla dzieci powyżej 6. r.ż.,
• składniki aktywne w 1 tabletce: mleczan magnezu (48 mg jonów magnezu), 5 mg chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: sacharoza, kaolin, guma arabska, karbomer typ 934, talk, magnezu stearynian; składniki otoczki: guma arabska, sacharoza, tytanu dwutlenek, talk, wosk Carnabula,
• należy połykać tabletki w całości,
• dawkowanie na dobę:

⇒ dzieci: maksymalnie 4-6 tabletek (w 2 lub 3 dawkach podzielonych),

⇒ dorośli: maksymalnie 6-8 tabletek (w 2 lub 3 dawkach podzielonych).

4. Asmag B, 50 tabletek

• lek,
• składniki aktywne w 1 tabletce: 300 mg wodoroasparaginianu magnezu (20 mg jonów magnezu), 0,25 mg chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: laktoza, magnezu stearynian, dekstryna, karboksymetyloskrobia sodowa, metyloceluloza, skrobia ziemniaczana, krzemionka koloidalna,
• dawkowanie na dobę:

⇒ dzieci: 2-3 x dziennie po 1 tabletce,

⇒ dorośli i dzieci powyżej 12 lat: 4 x dziennie po 3 tabletce.

5. Asmag, 50 tabletek

• lek,
• składniki aktywne w 1 tabletce: 300 mg wodoroasparaginianu magnezu (20 mg jonów magnezu),
• substancje pomocnicze: laktoza, skrobia ziemniaczana, dekstryna, metyloceluloza, karboksymetyloskrobia sodowa, magnezu stearynian, krzemionka koloidalna,
• dawkowanie na dobę:

⇒ dzieci: 2-3 x dziennie po 1 tabletce,

⇒ dorośli i dzieci powyżej 12 lat: 4 x dziennie po 3 tabletce.

Preparaty dla dzieci – suplementy diety

1. Hartuś Magnez+witamina B6, syrop, 120ml

• suplement diety,
• dla dzieci powyżej 3. r.ż.,
• składniki aktywne: mleczan magnezu, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: izomaltuloza, koncentrat soku z cytryny, koncentrat soku z malin, koncentrat soku z czarnej marchwi, naturalny aromat truskawkowy,
• smak truskawkowy,
• dawkowanie na dobę: 15 ml (100 mg magnezu i 2,1 mg witaminy B6).

2. Magnefar B6 Junior, płyn, 120ml

• suplement diety,
• dla dzieci powyżej 3. r.ż.,
• składniki aktywne: glukonian magnezu, cytrynian magnezu, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: sacharoza (główny składnik cukru), woda,  kwas cytrynowy (regulator kwasowości), zagęszczony sok malinowy (barwnik), naturalny aromat malinowy, zagęszczony sok z owoców bzu czarnego (barwnik), sorbinian potasu (substancja konserwująca), guma ksantanowa (substancja zagęszczająca),
• smak malinowy,
• dawkowanie na dobę: dzieci 10 ml (90 mg magnezu i 0,93 mg witaminy B6); młodzież i dorośli 15 ml (135 mg magnezu i 1,4 mg witaminy B6).

3. Olimp, Olimpek Chela-Mag B6 Junior, proszek, 15 saszetek

• suplement diety,
• dla dzieci powyżej 3. r.ż.,
• składniki aktywne: diglicynian magnezu (chelat aminokwasowy magnezu Albion), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: maltodekstryna, cukier, kwas cytrynowy (regulator kwasowości), aromaty, acesulfam K i sukraloza (słodziki), koszenila i beta karoten (barwniki),
• smak pomarańczowy, truskawkowy, malinowy
• dawkowanie na dobę: 1 saszetka (150 mg magnezu i 1 mg witaminy B6).

4. Zdrovit Magnum Junior, proszek, 20 saszetek

• suplement diety,
• dla dzieci powyżej 3. r.ż.,
• składniki aktywne: pidolan magnezu, cytrynian magnezu, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, regulator kwasowości: wodorowęglan sodu, aromat, substancja słodząca: sukraloza (słodzik),
• smak pomarańczowy,
• dawkowanie na dobę: 1-2 saszetki (140-280 mg magnezu i 0,47-0,94 mg witaminy B6).

5. Magmisie, żelki z magnezem, 135 g, 30 sztuk

• suplement diety,
• dla dzieci powyżej 3. r.ż.,
• składniki aktywne: sole magnezowe kwasu cytrynowego (jakie???), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: syrop glukozowy, cukier, woda, żelatyna wieprzowa, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, substancja glazurująca: wosk carnauba, aromat, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy, olej rzepakowy, barwniki: ekstrakt z papryki, koncentrat z hibiskusa i marchwi, koncentrat soku pomarańczowego, koncentrat soku z purpurowej marchwi,
• smak pomarańczowy, cytrynowy, malinowy, owoce leśne,
• dawkowanie na dobę: 2-6 żelki (57-171 mg magnezu i 0,28-0,84 mg witaminy B6).

6. Magnesol 150, 20 tabletek musujących

• suplement diety,
• dla dzieci powyżej 7. r.ż.,
• składniki aktywne: cytrynian magnezu,
• substancje pomocnicze: sacharoza, regulator kwasowości (kwas cytrynowy, wodorowęglan sodu), skrobia (skrobia kukurydziana), aromaty (pomarańczowy, cytrynowy, grejpfrutowy), substancja utrzymująca wilgotność (glikol polietylenowy), słodzik (sacharynian sodu), barwnik (kwas karminowy), koncentrat z krokosza barwierskiego,
• dawkowanie na dobę: dzieci 1 tabletka musująca (150 mg magnezu), dzieci powyżej 14 lat i dorośli 2 tabletki musujące (300 mg magnezu).

7. NeoMag Young, 30 tabletek

• suplement diety,
• dla dzieci powyżej 7. r.ż.,
• składniki aktywne: węglan magnezu, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6),
• substancje pomocnicze: celuloza, laktoza, lecytyna sojowa 20%, fosforan diwapniowy, talk, dwutlenek krzemu, sól sodowa kabroksymetylocelulozy usieciowana, sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja glazurująca),
• dawkowanie na dobę: dzieci 1 tabletka (60 mg magnezu i 1,4 mg witaminy B6).

Jak widzicie, niemal wszystkie suplementy diety z magnezem dla dzieci są na bazie CUKRU, kilogramów CUKRU, a może nawet ton CUKRU (lub słodzików). Już pomijam fakt, że często zawierają sztuczne barwniki i aromaty oraz chemiczne dodatki. Po prostu podawanie dziecku „magnezu” miesiącami (tyle należy suplementować ten minerał) kuriozalnie może zaszkodzić jego zębom, a już na pewno nauczy naszego malucha złych nawyków żywieniowych.

Dlatego odradzam podawanie preparatów magnezu dzieciom, które tego nie potrzebują.

Enjoy!

Ana